LA DEPENDANCE AU TABAC

Les tabacs se distinguent les uns des autres par la teneur en nicotine qui est synthétisée dans les racines de la plante et aboutit dans ses feuilles, puis dans les produits de distillation (particulièrement le goudron) émis lors de la combustion.

Nicotine : Ce mot a pour origine le nom du savant français Jean Nicot (1530-1600). C'est un alcaloïde toxique du tabac. L'intoxication chronique à la nicotine, par consommation régulière de tabac, peut provoquer des troubles de la circulation sanguine, de la vue, du tube gastro-intestinal et en cas de grossesse, elle peut empêcher le foetus de prendre suffisamment de poids et porter atteinte à sa santé. Insecticide puissant, il est fort utilisé en agriculture.

Conséquences de la consommation, la nicotine est un des poisons les plus puissants. La dose mortelle se situe aux alentours de 50 mg (0,05 g). La nicotine excite les cellules nerveuses de l'écorce cérébrale, mais elle conduit aussi au rétrécissement des vaisseaux sanguins, surtout des vaisseaux coronariens ; de plus, les composants du goudron contiennent des substances génératrices de cancer et provoquent des lésions du larynx, des bronches et des poumons.

Dans le besoin de fumer, se distingue deux phénomènes qui peuvent être ou non associés : la dépendance à la nicotine et la dépendance psychologique.

La dépendance à la nicotine est fonction du nombre de cigarettes fumées par jour, des heures de la journée (voire de la nuit) pendant lesquelles sont consommées les cigarettes, la rapidité avec laquelle elles sont fumées, la profondeur de l'aspiration et le nombre d'années de consommation.

La dépendance psychologique demande une investigation personnelle : Pourquoi ai-je fumé ? A quel modèle voulais-je ressembler ? etc ...

Pour ce qui concerne la dépendance à la nicotine, il existe maintenant des produits de substituions (chewing-gum, patch) qu'il faut utiliser conformément aux notices de ces produits.

N'hésitez pas, si vous êtes fumeur, à vous renseigner auprès de votre médecin ou de votre pharmacien, sur les différentes méthodes de sevrage existantes.

Les méthodes de relaxation alliés à des exercices de sophrologie pourront vous aider à comprendre votre dépendance psychologie et/ou gérer le stress provoqué par le sevrage.