COMPRENDRE LE PROCESSUS DU STRESS

 

Le stress est un processus inhérant à l'homme :

Le mot "stress", est souvent utilisé dans deux sens :

• Comme définissant les stimuli agressants (ex :"le métro, c'est du stress ...")
• Comme le processus de réactions aux stimuli agressants (ex : "je suis stressé ...").

Si ce vocable "franglais" : STRESS, est relativement nouveau, le processus du stress existe depuis l'origine de l'homme.

C'est la canadien Hans Selye qui, il y a un peu plus de cinquante ans, a défini le processus même du stress comme étant le :

 

SYNDROME GENERAL D'ADAPATION Il vise à donner à l'organisme de l'énergie pour combattre la situation stressante et à rétablir ensuite l'équilibre à l'intérieur du corps. Il s'agit d'une cascade stéréotypée de réactions organiques et ce, quelque soit l'origine du stress (physique ou psychologique).

Le processus du stress est donc ce qui a permis à l'homme de survivre. C'est toujours ce processus qui permet à l'homme de surmonter les obstacles qui se placent dans sa vie, mais ce sont les situations stressantes qui, dans notre société actuelle, ont changé.

Si le stress était dans le passé, essentiellement physique, il est devenu essentiellement psychoémotionnel. Lorsque le stress était physique, l'homme avait peur, mais grâce au processus même du stress, il pouvait passer à l'action par le combat ou la fuite, c'est ce qui lui a permis de survivre et c'est ce même processus qui nous permet de surmonter les difficultés à condition que les "stressors"ne soient pas sans cesse répétés, de longue durée et non gérés.

Dans le stress psychoémotionnel, l'individu est angoissé, mais en raison du contexte moderne il a des difficultés à passer à l'action.

Les effets négatifs du stress apparaissent alors d'autant plus importants que celui-ci est de longue durée et fait intervenir des relations interpersonnelles. Une souffrance courte et aiguë par contre, représente une réaction de courte durée, totalement reversible. L'enseignement à tirer de ces données encore en cours d'exploration est l'influence au quotidien du vécu sur la maladie et la mort prématurée : il a été démontré que chez les personnes agées, les anomalies immunitaires en conséquences du stress, étaient très atténuées par un environnement social adéquat, un milieu familial harmonieux mais plus encore par certaines thérapies incluant la relaxation.

(L'un des signes les plus évidents du stress est l'impression de n'être jamais reposé au réveil. Il ne faut pas prendre ce symptôme à la légère.)

L' HOMME PALEOLITHIQUE	L' HOMME MODERNE
Lutte pour manger, Lutte pour s'abriter Lutte pour se vêtir	Société de "confort"
Lutte physique contre fauves et tribus adverses	Armée, police : sécurité institutionnelle
Lutte pour la dominance du groupe	Religion du diplôme, relations, intrigues, compétences
Lutte contre les fléaux naturels	Prévision, prévention, responsabilités, assurances "tout en un"
Adaptabilité forcée, (famines, guerres)	Filières, profils de carrière
Polyvalence obligatoire	Robotisation, hyperspécialisation
Agressivité de règle (compétitive, défensive)	Passivité relationnelle
Nomadisme obligatoire	Sédentarité
Courage physique	Procès, avocats, huissiers
Libre arbitre individuel	Contingences sociales, administration, productivité
LE STRESS ETAIT PHYSIQUE L'HOMME AVAIT PEUR MAIS PASSAIT A L'ACTION	LE STRESS EST PSYCHOEMOTIONNEL L' HOMME EST ANGOISSE IL NE PASSE PAS A L'ACTION

Chaque personne réagit différemment au stress en fonction de sa constitution physique et du type de caractère, l'hérédité et les maladies antérieures qui participent à déterminer la résistance physique, l'alimentation et le mode de vie (notamment la quantité et la qualité du sommeil), l'éducation, le soutien affectif de l'environnement, l'environnement lui-même. C'est pourquoi, les échelles destinées à quantifier le stress sont à relativiser en fonction des téléments ci-dessus.

Les examens lors de la vie scolaire ou estudiantine sont facteurs de stress et ont été trop longemps négligés. Depuis quelques années, des collèges, lycées, facultés, proposent des séances de relaxation et leurs services d'infirmerie prodiguent des conseils de bons sens. Pour en savoir plus cliquez "ici"

La réaction du corps passe par plusieurs phases : la phase d'alarme ou de mobilisation qui permet au corps de réagir, la phase de réaction qui cherche à reconstituer l'équilibre interne après la phase d'alarme et qui devient une phase de résistance en cas de stress chronique et enfin une phase d'épuisement lorsque le corps n'est pas en mesure de maintenir son équilibre interne.

Dans la réponse au stress, le système nerveux est essentiellement représenté par le système nerveux sympathique, appelé aussi système nerveux végétatif. Le système nerveux sympathique permet en particulier la sécrétion d'adrénaline ainsi que d'autres hormones, appelées catécholamines.

REACTION DE L'HYPOTHALAMUS
STIMULATION DU SYSTEME NERVEUX SYMPATHIQUE		REACTION DU SYSTEME ENDOCRINIEN
	ADRENALINE	PRODUCTION D'ACTH Hypophyse
Augmentation du rythme cardiaque Dilatation des vaisseaux sanguins au niveau des muscles, du coeur, des poumons, concentration au niveau de la peau et des ciscères Augmentation du rythme respiratoire Inhibition des processus de digestion et d'élimination Dilatation de la pupille Erection des poils Stimulation de la transpiration	Libération des sucres du foie Libération des acides gras Augmentation de la pression sanguine Accélération du rythme cardiaque	STIMULATION DES GLANDES SURRENALES PRODUCTION DE CORTICOIDES
		Reconstitution des réserves du foie Inhibition des réactions inflammatoires

Réactions musculaire, respiratoire Mobilisation en vue de l"action	Réaction du système nerveux sympathique : réaction des organes internes	Réaction du système endocrinien Adrénaline + corticoïdes

Des travaux expérimentaux récents font s'interroger les chercheurs : Il ne serait pas impossible que les stress aient une influence différente sur les neurones du cerveau selon que les stress seraient "agréables" ou "désagréables". En attendant des résultats plus probants, poursuivons dans ce que l'on sait du processus de stress :

L'adrénaline, immédiatement sécrétée en cas de stress, commande la réaction d'alarme. Elle libère le sucre stocké dans le foie pour faciliter la réaction musculaire. Elle accélère le rythme cardiaque, oriente la circulation sanguine vers les muscles et le cerveau, augmente la pression sanguine et commande la libération des acides gras contenus dans les tissus graisseux pour fournir une énergie supplémentaire. La sécrétion des corticoïdes augmente la production des sucres, diminue les réactions inflammatoires et augmente l'élimination.

ADRENALINE	CORTICOIDES
EFFETS IMMEDIATS
Augmentation de la respiration	Augmentation de la production des sucres
Augmentation du rythme cardiaque	Diminution des réactions inflammatoires
Augmentation du tonus musculaire
Libération des sucres
Libération des acides gras

LES DIFFERENTES REPONSES DE L'HOMME AU STRESS

La réaction de stress normale :

Agression Extérieure

Réaction d'alarme Mobilisation de l'organisme

Action : Combat/fuite

Dépense de l'énergie accumulée

Retour à l'équilibre Récupération

L'inhibitition de l'action :

Agression extérieure ou stress psychologique

Réaction d'alarme Mobilisation de l'organisme

Pas de possibilité d'action - inhibition

Energie non dépensée - retenue

Désordres physiologiques

Le stress chronique :

Stress répété ou durable

Mobilisation constante de l'organisme

Etat de tension chronique

Difficulté croissante à se détendre

Epuisement

Le réflexe de relaxation :

Agression extérieure

Réaction d'alarme Mobilisation de l'organisme

Prise de conscience de la réaction corporelle

Relaxation volontaire

Retour à l'équilibre